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 Übersicht der Diätformen 

"Die Beste Diät" zu finden kann durchaus etwas dauern. Eine gesunde Ernährung ist ein Prozess und funktioniert nur bei den wenigsten von Heute auf Morgen. 

Das Gute ist, es gibt für jeden Essenstypen die passende Herangehensweise. Du kannst einfach nicht ohne Süssigkeiten? Dann ist Intervallfasten vielleicht was für Dich. Oder du möchtest Dir gerne gutes Fleisch gönnen? Dann ist Low-Carb wie für Dich gemacht.

 

Hier eine Übersicht auf was man bei den einzelnen Kategorien nicht verzichten braucht. Mit einem Klick auf die Kategorie, findest Du weitere Unterformen der einzelnen Diäten.

 

 Nicht zu empfehlen... 

 Formula-Shakes 
 Mono-Diäten 

 DGE-Ernährungsvorgaben

Die  Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) ist eine unabhängige wissenschaftliche Fachgesellschaft, welche ernährungswissenschaftliche Publikationen fördert und auswertet und anhand der Erkenntnisse Ernährungsempfehlungen für die Gesellschaft erstellt. 

 

Von der DGE stammt die altbewährte  Ernährungspyramide , welche mittlerweile überarbeitet wurde und nun als Ernährungskreis existiert. Zentraler Bestandteil ist Wasser, welcher in der Kreismitte dargestellt wird.
 

 

DGE Ernährungskreis

Im DGE-Ernährungskreis werden

7 Gruppen unterschieden:

  1. Getreideprodukte und Kartoffeln

  2. Gemüse und Salat

  3. Obst

  4. Milch und Milchprodukte

  5. Fleisch, Wurst, Fisch und Eier

  6. Öle und Fette

  7. Getränke

Zusätzlich gibt es   10 Regeln , die eine gesunde Ernährung vereinfachen sollen: 

 

Empfehlungen der DGE

Prinzip I

Lebensmittel-

vielfalt

genießen.